对于肝病患者来说,除精神、心理调整和药物治疗之外,最基本就是食疗,饮食调养,更为重中之重。
而在饮食调养中,尤其是要注意各种营养素摄入比例,要做到蛋白质、脂肪和糖类的比例合理。水、电解质、维生素等物质的补充得当。
如在急性期,黄疸、恶心、呕吐这种,也就是肝功能不正常时候,一般来说,建议饮食要尽量的清淡饮食,不要有太多的油。
因为这个时候整个消化酶也不足,肝功能不好,它的消化能力也比较差,会吃着很不舒服。
若是这种症状改善以后,营养素的摄入还是要及时的补充。
那么,在日常生活中,肝脏不好的人需要哪些营养摄入呢?
下面就来具体看一下吧!
01
蛋白质能修复肝脏
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等,这些食物中含有丰富的蛋白质,就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。
02
脂肪能补充能量
近年来,患脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。
实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作。
有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果,这是很大的误区。
即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别。
要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物。
虽然肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以,瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
一般每日50-88克,占总热能的20%-30%,日常生活中选用含不饱和脂肪酸较多的植物油为宜,豆油、花生油、玉米油、橄榄油都是较好的的烹调油。
所以,脂肪摄入量应与正常人相当。
03
肝脏喜爱吃糖
乙肝病人应供应,比正常人更多的碳水化合物,占全天总能量的60%~70%,利于肝糖元的存储,保护肝脏,维持肝脏的功能。
糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果人体长期处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。
糖还能合成出一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
除糖尿病患者外,普通人可以按每公斤体重摄取1克糖,来计算每天应该吃多少糖,60公斤重的成年人,每天可摄取的糖不应超过60克。
按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。
糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
04
维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。
研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使正常组织恢复功能,降低化疗病人的癌症复发率。
人体每天需要摄入维生素A的量为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。
含大量维生素A的食物主要有:胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
05
维生素B是肝脏“加油站”
维生素B就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。
爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。
由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。
每天的摄入量应该在10毫克左右,最高不超过30毫克。
含丰富B族维生素的食物主要有:猪肉、黄豆、大米、香菇等,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。
06
维生素E是护肝新武器
维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。面前维生素E已成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。
麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。
健康人每天摄入12毫克维生素E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。
如果患有肝脏疾病,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足肝脏需要。
07
肝脏喜欢绿色食物
中医认为:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
而现代研究发现,绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。
户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。
在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。
根据以上七种营养要素,我们在养肝护肝的时侯,可以总结出“五大”护肝食物:
1、谷类食物如小米是护肝首选,它含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,不仅护肝还能保护胃黏膜。
2、青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。
3、海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。
4、肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。
5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。
此外,除了营养,我们应该明白肝脏还最需要其他什么要素:
1、肝脏最需要的还有好的睡眠。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。
2、要多饮水。每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3、调情志。要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。